プチ断食のやり方を紹介しているサイト5選

プチ断食ダイエットを試してみたい。コツとかあるの？

様々なダイエット方法の中で、最も直接的かつ現実的＆効果的な「プチ断食」。

ガチ断食と比べて健康に害を及ぼさない程度に少しだけ断食するわけです。

が、いくらプチ断食といえど続けるのはなかなか難しいもの。

当記事では、プチ断食が気になっている人のために、参考になるサイトを5つご紹介しています。

中でももっともおすすめしたいのが、婦人画報のwebコンテンツ「オートファジーが働く！プチ断食ダイエットの正しいやり方と効果」です。

[blogcard url="https://www.fujingaho.jp/lifestyle/beauty-health/a35039273/niina-ishihara-fasting-diet/"]

ココがポイント

正しいやり方で、健康的な「プチ断食」を

その1：オートファジーが働く！プチ断食ダイエットの正しいやり方と効果

[blogcard url="https://www.fujingaho.jp/lifestyle/beauty-health/a35039273/niina-ishihara-fasting-diet/"]

個人的に一番のおすすめが、この婦人画報のwebサイトの記事「オートファジーが働く！プチ断食ダイエットの正しいやり方と効果」です。

他のコンテンツと一つ違う点は、断続的断食（インターミッテント・ファスティング）という手法を提唱しているところ。

朝食抜き
半日断食：朝食・昼食抜き
1日断食：3食抜き
月曜のみ断食
週末2日間断食

などなど、様々な断食パターンを紹介してくれている点がポイント。

医師による監修だけあってその内容はしっかりしており、個人的には一番おすすめです。

その2：超お手軽健康法『プチ断食』のやり方をわかりやすく

[blogcard url="https://www.dazzyclinic.jp/stop-tabesugi/how-to-start-petit-fasting/"]

「食べ過ぎ防止委員会」というダイエットサイトのコンテンツ「超お手軽健康法『プチ断食』のやり方をわかりやすく」。

いきなり断食をするのではなく、徐々に体を慣らしていく方法。

身体の準備をする1日目の食事から当日の注意事項まで、細かく紹介されています。

プチ断食後もいきなり食べ始めるのではなく、徐々に食べる量を増やしていく方法。

吸収力の良い状態の時にドカ食いすると逆効果ですからね。

その3：気軽にできる！「プチ断食」の正しいやり方を栄養士が伝授

[blogcard url="https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/tips/a6715/nutritionist-fasting-advice/"]

COSMOPOLITANという女性向けサイトのコンテンツ「気軽にできる！『プチ断食』の正しいやり方を栄養士が伝授」。

文字通り栄養士さんが監修した、しっかりとした記事です。

イギリスで有名な「5:2ダイエット（週7日中、2日だけカロリーを抑える）」という、まったく食べないわけではない現実的なプチ断食について解説されています。

その他「激しい運動は控える」「水は飲んでもOK（むしろ飲むべき）」というようなアドバイスも。

誰が書いたか分からないような記事だと不安、という人は、この記事を参考にすると良いでしょう。

その4：【プチ断食でゆるダイエット】2日でも1日だけでもOK！胃腸の調子を整えてヘルシーボディに♡

[blogcard url="https://oggi.jp/6148229"]

女性誌「Oggi」がリリースするwebメディアのコンテンツ「【プチ断食でゆるダイエット】2日でも1日だけでもOK！胃腸の調子を整えてヘルシーボディに♡」。

全く何も食べない断食ではなく、胃腸を休ませ、身体に負担の少ないプチ断食の方法を紹介しています。

半日断食、2日間断食、また体質別のおすすめ方法、断食におすすめのドリンクなども満載です。

その5：効果が期待できるプチ断食のやり方とは？　正しい方法でデトックスを成功させよう

[blogcard url="https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/202102250022-spnavido"]

yahoo参加のSports Naviが運営するwebサイト「Sports Navi Do」の「効果が期待できるプチ断食のやり方とは？　正しい方法でデトックスを成功させよう」。

そもそもプチ断食とは何か？や、1日版、3日版の2パターンのプチ断食方法について、その効果や食べ物、開始前／開始後それぞれの注意点など、詳細に解説されています。

基本的にプチ断食中は飲み物だけで過ごすことになっていますが、自信のない人向けにヨーグルトを口にする方法についても。

運営元がyahooとしっかりしていますし、こちらもおすすめのコンテンツです。