当記事の結論
- 好意的な意見が大多数の中、ごく一部に「体に悪い」という声もある
- 特にAmazonのレビューにひどい声が寄せられている
グリシンとは
グリシンは一日に数十グラムも体内で作られている非必須アミノ酸です。
私たちの体内に広く存在してさまざまな働きを担っています。
例えば、皮膚のタンパク質であるコラーゲンを構成するアミノ酸の約３分の１が“グリシン”です。
また、タンパク質を形づくるだけでなく、神経伝達物質の一つとしても働き、運動や感覚、呼吸といった身体機能にも関わっています。
出典：https://report.ajinomoto-kenko.com/suimin/glycine.html
グリシンは体に悪い！ネットの声をまとめた
グリシンを検索すると、キーワード候補に「体に悪い」の文字が。
なにが悪いのでしょうか。
ネットの声をまとめてみました。
筋肉が緩むときに必要なのがマグネシクム。
マグネシクムは神経系および脳内の受容体をリラックスさせます。これによって気分がリラックスし、眠りを誘発します。
寝つきが悪いが睡眠薬やメラトニンは使いたくない、という方はマグネシクムを試してみてください。
グリシン酸マグネシウムが良いです。
— サプリ辞典＠分子栄養学認定カウンセラー (@supps_jiten)Fri Jul 15 09:26:00 +0000 2022
良い睡眠をとると
一晩で約300kcalものカロリーが消費されるといわれます
悪い睡眠は逆効果で日中の食欲を増やし肌荒れに
良い睡眠にするには
・寝る2時間前に入浴
→深部体温
・寝る2時間前に温まるものを食べる
→つまり寝る2時間前に体を温める
食事内容としてはカニやエビ
→グリシンを含む
— 西川ゆうま@骨盤・股関節ダイエット (@yumarijuana)Sun Dec 15 12:30:08 +0000 2019
眠りが浅いならエビ、イカ、カニ！
睡眠時間は足りているのに眠くなる、体がだるい🤢
⇒それは睡眠の質が悪いから！
エビ、イカ、カニ、ホタテなど
魚介類に含まれるグリシンには睡眠のリズムを整えて眠りの質を良くする働きがある🌟
目覚めをスッキリさせます
鍋をする時は魚介類も取り入れたい🦐 pic.twitter.com/2ongoUTEJr
— まほ@薬膳好き管理栄養士 (@mahoyakuzen)Sat Jan 29 02:33:10 +0000 2022
寝付きが悪い人に試してほしい4つの事
①メラトニン摂取
睡眠時と同じ状態を作り寝る準備ができたと体に認識させるホルモン
②5-HTP摂取
リラックス効果&メラトニン生成
③グリシン摂取
深部体温を下げ睡眠時と同じ体の状態を作る
④ブルーライトカット
ブルーライトはメラトニンの生成を抑える
— パクチー大原@筋トレ村 (@pakuti_ohara)Sun Sep 02 02:39:39 +0000 2018
#コラーゲン は体に良い食べ物か？
コラーゲンの組成は、グリシンだけで30％以上…
これが何を意味するのかというと、コラーゲンは…アミノ酸バランスが悪いタンパク質
https://inarikue.hatenablog.com/entry/2019/12/28/051140 … より
ちょっと「円形コドン表」を🔍してたら ↑これが目にとまったので🧐 pic.twitter.com/tKlXNuhUR7
— 正多面体クラブ (@RPolyhedra)Fri May 07 20:49:24 +0000 2021
藤川徳美先生が患者さんにお勧めしているマグネシウム。
吸収の悪い酸化マグネシウム無添加です。
クエン酸、コハク酸、グリシン酸、リンゴ酸、タウリン酸の複合体。
Source Naturals, Ultra-Mag（ウルトラマグ）、タブレット120粒 。
https://jp.iherb.com/pr/source-naturals-ultra-mag-120-tablets/1415?rcode=BQB893 …
— Mika Maeyama ☆Lover of VitaminC (@mika_maeyama)Wed Jun 08 14:52:36 +0000 2022
グリシン219日目(睡眠時間4:32)
・昨日は飲み会で結構飲んで寝付きが悪い
・カラオケが楽しかったから、体が興奮気味になっていた可能性あり
結論
・最近よく書き忘れる
#グリシン #睡眠改革 pic.twitter.com/WQeSRQ4xnS
— うみんちゅ@モデラーブロガー (@umintyu3)Mon Oct 08 22:23:53 +0000 2018
Amazonの低評価レビュー
Amazonのレビューにもひどいものがあるようです。
いくつかご紹介します。